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        糖媽的飲食原則

        作者: 來源:39健康網 時間:2019-12-17 15:39:59

               糖尿病的孕媽媽應遵循以下飲食原則:
         
          ◆【合理控制總能量】維持孕婦體重的合理增長。在28周后,每周增長0.5kg,但是一個月最好不超過2kg。
         
          妊娠前4個月與非妊娠時相似,妊娠后期能量按理想體重×(30?35)kcal,同時必須避免過低能量導致酮癥的發生。
         
          ◆【糖類】應避免精制糖的攝入,主食應保證250?350g,過低則不利于胎兒生長。
         
          ◆【蛋白質】每日攝入100g左右的蛋白質,且保證其中的1/3以上為優質蛋白。
         
          ◆【脂肪】應適量攝入,占總能量30%以下,特別是堅果類食品應酌量攝入。
         
          ◆【膳食纖維】有助于降低過高的餐后血糖,可適當增加其在膳食中的比例。水果應根據病情的好壞適量選用。
         
          ◆【餐次安排】妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐,每日5?6餐,定時定量進餐有助于保持血糖穩定。
         
          ◆【體育鍛煉】不宜過于劇烈,但整個孕期都要堅持。
         
          如何正確攝取糖類
         
          糖類的攝取是為提供熱能、維持代謝正常,并避免酮體產生?;加腥焉锾悄虿〉臏蕥寢尣粦蛘`以為不吃淀粉類可控制血糖或體重,而完全不吃飯;而是應盡量避免攝入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之類含糖飲料及甜食,以避免餐后血糖的快速增加。如有需要可加少許代糖。
         
          建議您盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病患者早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的攝取應盡量避免或減少。

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