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        對于糖友而言減肥也是一種降糖方法

        作者: 來源:39健康網 時間:2019-10-24 14:25:13

               運動減肥是健康有效的,步行又是大家最常采取的運動方法。
          本文就告訴你,你一天走多長時間可以掉1兩肉,讓你走路健身更有動力。
         
          算一算你走多長時間掉1兩肉
         
          第一步:確定你的步行速度(通過你走5公里需要多長時間來判斷)對應的每公斤體重每分鐘消耗的能量級別。
         
          運動項目每公斤體重每分鐘消耗的能量5公里對應的運動時間
         
          散步0.0464千卡
         
          步行(60米/分)0.0534千卡83分鐘
         
          步行(70米/分)0.0623千卡71分鐘
         
          步行(80米/分)0.0747千卡63分鐘
         
          步行(90米/分)0.0906千卡56分鐘
         
          步行(100米/分)0.1083千卡50分鐘
         
          第二步:按公式:450/(體重*每公斤體重每分鐘消耗的能量),算你運動多長時間掉1兩肉。
         
          例:李女士體重65公斤,每分鐘走90米,那么她每公斤體重每分鐘消耗0.0906千卡。李女士走多長時間掉1兩肉呢?
         
          450/(65*0.096)=72分鐘。
         
          李女士每天以分鐘90米的速度,走72分鐘可以掉1兩肉,即掉50克脂肪。
         
          你走路是否更有動力了,想減多少走多少!

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