<noframes id="19xx9"><form id="19xx9"><listing id="19xx9"></listing></form>

    <address id="19xx9"></address>
        <address id="19xx9"></address>

        <noframes id="19xx9"><form id="19xx9"><listing id="19xx9"></listing></form>

        當前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病運動 > 糖友控糖做什么運動好呢?

        糖友控糖做什么運動好呢?

        作者: 來源:39健康網 時間:2019-11-20 13:52:55

            糖尿病有現代文明病之稱。其典型癥狀為“三多一少”,即多飲,多尿,多食消瘦。相當一部分患者的癥狀并不明顯,因而身患糖尿病多時卻渾然不知,直到體檢或其他疾病就診時才被發現,耽誤了治療時間.因此,為了早期發現糖尿病,大家有必要了解其早期發出的信號,及早預防治療,防患于未然。
         
         
          1運動控制:通過運動,降低血糖。運動要根據病情選擇適合個人的運動項目。運動量不宜感到疲勞,最好用中等強度的耐力性練習,如走路、打太極拳、爬山、騎自行車等,每周運動至少3至5次。
         
          2下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。
         
          3只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是:減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
         
          注意事項
         
          飲食控制:糖尿病患者控制飲食是必須的,也是最重要的一環,在飲食方面糖尿病人怎樣降血糖呢?首先糖尿病要控制總熱量,飯要七、八分飽,可以用蔬菜來補充飽腹感。選擇適量優質蛋白質,不要大量的攝入豆質品,不吃單糖和雙糖,盡量多吃一些粗、雜糧,禁止吃油脂類食物,要定時、定量,少量多餐,食物多樣,最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。

        版權聲明:凡本網注明“來源:糖友網”的所有文字內容及圖片,未經書面授權不得轉載、鏈接、轉帖或以其他方式復制發布。違者將依法追究法律責任。獲取授權、投稿及合作請聯系:010-51099090轉824

        相關推薦
        我与么公激情性完整小说

        <noframes id="19xx9"><form id="19xx9"><listing id="19xx9"></listing></form>

          <address id="19xx9"></address>
              <address id="19xx9"></address>

              <noframes id="19xx9"><form id="19xx9"><listing id="19xx9"></listing></form>