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        睡前這3件事都會影響血糖波動,糖友需要警惕

        作者: 來源:39健康網 時間:2019-08-22 14:35:11

               糖尿病人的睡前注意事項
          首先、不要吃太飽
         
          當一個人吃太飽之后腸胃就需要進入到緊張的工作當中,為了促進消化,就會有大量的血液流向胃腸部位。但是一個人的血液是非常有限的,一旦血液調動到胃腸道,自然頭部以及心臟部位的血液就會減少,會導致大腦缺血的癥狀發生,而糖尿病患者本身就容易導致心血管疾病發生。因此一定要控制睡前飲食,在睡覺之前的兩個小時不要吃東西。
         
          其次、枕頭不要太高
         
          糖尿病患者的血糖數值較高,血液本身就比較粘稠,自然流動速度也就比較慢。如果再選擇一個比較高的枕頭,血液流向大腦的速度就會更加緩慢,很容易因為大腦缺氧而引發腦血管病癥,可能會誘發缺血性腦中風。
         
          再次、遠離安眠藥
         
          失眠在現在生活中的出現概率比較多,為了擁有一個好的睡眠很多人都會選擇服用安眠藥,但是這種方法并不適合糖尿病患者。安眠藥發揮藥效的根本是減慢血液流動的速度,會導致血液的粘稠度增加,對于血糖數值以及粘稠度本身就比較高的糖尿病患者而言,情況更加嚴重。
         
          糖尿病患者生活中的點點滴滴都不能放過,只有將這些方面都調整好改善好才可以阻止高血糖對健康造成的傷害,也可以阻止糖尿病并發癥出現。當然想要預防糖尿病并發癥,歸根結底還是要控制血糖數值。
         
          控制血糖可以采用這些辦法
         
          1.控制熱量攝入
         
          糖尿病在飲食方面需要特別重視,尤其是需要控制總熱量,比如針對老年人患者,一天攝入的熱量需要保障在一千五百到一千八百之間,而如果身材比較胖,這個數值需要分別減少三百千卡。在一天攝入的熱量當中,碳水化合物需要占據總熱量的六成。
         
          除了需要控制總熱量之外,還需要注意多吃一些蔬菜水果,比如胡蘿卜可以降低血糖對抗過敏,芹菜可以消腫解毒,也是降血糖的功臣,而蘑菇可以降低血糖降低血壓等等,選對食物在控制血糖方面也有很好的效果。
         
          2.增加運動量
         
          針對二型糖尿病患者,通過鍛煉可以增加胰島素敏感性,自然也就可以達到控制血糖的效果,即便是簡單的不行的運動,只要堅持下去,對血糖的控制也是非常有效的。
         
          3.借助藥物
         
          如果一個人血糖升高的程度較為嚴重,就需要配合使用藥物來進行改善。目前可以選擇口服的降糖藥物,也可以通過注射胰島素來進行改善,具體選擇哪種辦法還需要根據情況來進行。

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