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        抗擊疫情期間血糖升高?采取這5個策略應對很有效

        作者: 來源:糖友網 時間:2020-02-12 14:05:53

         
          現在是新冠狀病毒肺炎流行的非常時期,大家都盡量不外出,這種情況下糖友應該怎樣管理好自己的血糖呢,有必要為大家支招。
          1.飲食對血糖的影響
         
          血糖控制不好,飲食是重點。這次新冠狀病毒肺炎流行期間,正值春節假期,雖然不能外出聚餐,但是家中都準備了豐盛的年貨,每天的正餐雞、鴨、鵝、魚、肉不斷,面對家中的大魚大肉,糖友不能很好地做到“管好嘴”,所以導致血糖升高。
         
          對策:首先應該嚴格控制每天碳水化合物的入量,最好控制在300克(6兩主食)以內。其次少吃肉類食物,每天控制攝入量在150克(3兩)。同時需控制好油脂的攝入量,每天最好不超過50克油脂。多吃蔬菜,如白菜、蘿卜等,這樣即可減少體重,又可防止血糖升高。
         
          2.運動對血糖的影響
         
          控制血糖的重要一招是“邁開腿”,由于新冠狀病毒肺炎流行期間要求大家盡量別外出,糖友的運動受到一定的限制,戶外活動減少也是血糖升高的原因。
         
          對策:糖友在家要盡量少坐,可以做些家務活,如掃地、拖地板等。也可以在家中做些相應的運動,年輕的糖友可以在自己小區人少的地方跳繩、打羽毛球、乒乓球等運動,有條件者可以在家中跑步機上跑步。老年糖友可選擇練啞鈴、在家里慢走、仰臥起坐、俯臥撐等運動。通過運動,達到減少體重,減少胰島素抵抗,控制好血糖的目的。
         
          3.藥物對血糖的影響
         
          降血糖藥物一定要按時服用,很多糖友有在春節期間不服藥的禁忌,或者因忙碌,或因不規律作息等忘記服藥。不能根據要求使用降血糖藥物,血糖控制不穩定,可引起低血糖或高血糖。
         
          對策:糖友一定要按醫生的囑咐用藥,使用胰島素的糖友,一定要搞清楚正在使用的是什么樣的胰島素,搞清楚使用方法和時間。只有按時、正確的使用降血糖藥物,才能控制好血糖。
         
          4.作息對血糖的影響
         
          春節期間,對于很多糖友來說,好不容易有休息時間,常常會晚上玩到很晚,早上起得很晚,進餐時間不規律,整個作息時間紊亂,這些都是引起血糖升高的原因。
         
          對策:早睡、早起,不要熬夜,防止因精神神經功能紊亂導致血糖升高。保證每天三餐時間規律,間隔時間不得少于4小時,防止進餐間隔時間太短,食物消化吸收時間過于集中而使血糖升高。
         
          5.咨詢對血糖的影響
         
          很多糖友平時不注意保存醫生的聯系方式,當血糖升高時無從咨詢,懷著僥幸心理放任血糖升高,或自行調整治療方案,結果是要么血糖很高,要么出現低血糖。
         
          對策:可加入當地的一些糖友組織,如糖友協會、糖友群、糖尿病管理機構?;蛘咴谄綍r去醫院就診時取得醫生的聯系方式,如電話、微信、QQ號等。遇到血糖升高的情況,可聯系有經驗的糖友傳授經驗,或及時咨詢醫生,請醫生幫助查找原因,以便調整治療方案。
         
          總之,在當前的非常時期,糖友既要做好新冠狀病毒肺炎疫情的防護,又要做好自己血糖的管理。

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